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Puedes subir la pierna formando una paralela al suelo?

Si no lo puedes, es falta de flexibilidad del músculo glúteo mayor.
¿Por qué en mi cuerpo se puso la rigidez?
Realmente hay muchas personas que piensan que el envejecimiento es la causa de perder la flexibilidad del cuerpo. Esto ya es una mala creencia.
Los músculos se ponen rígidos al no utilizarlos o utilizarlos demasiado. 
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Puedes tocarte las puntas de los dedos?

Si esta separando mas de 10cm, es la falta de flexibilidad de los músculos alrededor de los hombros.
La razón principal por la que disminuye la flexibilidad del cuerpo es la disminución del impulso. Los músculos ejercen su poder al contraerse. Solo caminando y manteniendo la postura los músculos se contraerán. Se endurece por su acumulación.
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Puedes tocar con el talón tus nalgas?

Si no puedes agarrar el empeine o el tobillo derecho con la mano derecha o tiene el dolores de los lumbares,es falta la flexbilidad del músculo cuádriceps femoral. 
 “Tengo menos flexibilidad del cuerpo es nacimiento.”
Algunas personas tienen un rango de movimiento estrecho debido a los factores genéticos como la forma del hueso y la estructura de la articulación. Sin embargo, los elementos de flexibilidad también se diferencian en cuanto a la experiencia de los ejercicios, las lesiones, el estilo de vida, etc.
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Puedes hacer una perpendicular con el suelo y la pierna?

Si esta una angulo agudo con el suelo y la pierna, es falta la flexibilidad del músculo hamstring.
“Entiendo que es bueno para mi cuerpo, pero hacer estiramientos es imposible porque me duelen las rodillas o el lumbago.”
Tales personas deberían hacerlo por lo menos sólo las partes móviles .
Los vasos sanguíneos capilares esta dando la vuelta por todas las partes de nuestro cuerpo, y se transportan el oxígeno, los hidratos de carbono, los lípidos, etc.  por todo el cuerpo, día y noche.
Sin embargo, cuando los músculos están endurecidos, aprietan los vasos capilares. El flujo sanguíneo empeora y acumula los desechos. En este momento el cuerpo produce la sustancia dolorosa como la histamina y la bradiquinina para poder avisarte.
Cuando estos se secretan, aparecen la rigidez, la fatiga, el dolor y malestar.
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Puedes hacer un espacio de aproximadamente 15 cm con el suelo y tu rodilla ?

Si puedes hacer un espacio mas de 22cm, es la falta flexibilidad de los músculos aductores. 
“No tengo tiempo para hacer estiramiento.”
Yo estoy entrenando la natación cada día, no puedo dedicar mas tiempo para mi cuerpo. Así que aprovecho mientras lavar los dientes o montar la escalera mecánica etc…Empezamos 2 o 3 tipos de estiramientos que probablemente sean costumbres.
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Puedes agacharte sin que tus talones se separen del suelo?

Estas agachándote, pero se esta separando los talones del suelo, es la falta flexibilidad de los músculos del tobillo.
El estiramiento es agradable y satisfactorio y debe ser cómodo. Cuando no se puede disfrutar, es simplemente un estímulo que duele a sí mismo.

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